1. 시청 개요
숙면이란 현대인들의 큰 숙제와 같습니다.
충분히 쉬고 싶지만 그러지 못하는 사람들이 많습니다.
일상생활 속 많은 자극에 둘러싸여 있는 우리들은 고대 인류와 달리 쉬이 잠을 이루지 못하고 있습니다.
과거의 사람들과 현대인의 대다수가 정신적인 일에 둘러싸여 있습니다.
충분한 신체적 활동이 부족하고 정신적으로는 고된 일상이 반복되고 있습니다.
이러한 일상생활의 바쁨과 여러 자극은 침대 위까지 우리를 괴롭히고 있습니다.
일상생활 속 많은 자극에 자기까지 오랜 시간이 걸리고 있습니다.
스마트폰이 대중화되지 않았던 과거에는 더 쉽게 잠들고는 했었습니다.
하지만 소셜미디어가 대중화되고 짧은 영상(short-form) 콘텐츠와 더욱 확산하고 난 이후에는 자기 전
더욱 의미 없는 시간을 보내고는 합니다.
혼자서 생각하는 시간보다 많은 콘텐츠에 둘러싸이기를 선택한 현대인은 자기 전만이 자신을
생각할 수 있는 시간이 되니 더욱 잠에 들기 힘든 것 같습니다.
저 또한 숙면하고 싶은 한 명의 현대인으로서 늘 같은 고통에 빠져있었습니다.
혼자서 휴식할 시간이 부족한 현대인으로서 과연 어떻게 하면 이것을 이겨낼 수 있을지 알고 싶었습니다.
그러한 과정에서 명상을 통해 일상의 안정을 주었던 헤드 스페이스 시리즈에서 숙면까지 도와주는
시리즈를 만들었다는 것을 알게 되었습니다.
그렇기에 시청해 보게 되었습니다.
2. 프로그램 내용
이전 헤드 스페이스 시리즈와 달리 이것은 이브라는 호스트의 진행으로 시작되고 있습니다.
우리는 잠이라는 활동이 너무 일상적인 활동이기에 왜 중요한지 어떻게 좋게 바꾸는지 잘 알지 못합니다.
하지만 호스트는 다정하게 어떻게 수면과 어떻게 잠을 깊이 자는지 잘 알려주고 있습니다.
우리가 평소 궁금해하는 커피와 같은 카페인 음료가 어떤 식으로 우리의 숙면을 방해하는지
그리고 밤 운동은 어떤 식으로 숙면에 지장을 주는지 등을 알려주고 있습니다.
빛과 전자기기가 얼마나 우리의 숙면에 영향을 미치는 지도 다정하게 시청자의 눈높이에서 설명해 주고 있습니다.
숙면에 관해 이야기하지만 꿈에 대한 이야기도 빼놓지 않습니다. 좋은 꿈 악몽 그리고 자각몽까지
그리고 우리가 평소에 받은 스트레스가 얼마나 꿈에 영향을 주는지 스트레스를 어떻게 대처해야 하는지 등도 알려주고 있습니다.
불면증으로 고통받는 현대인이라면 한 번쯤은 고민해 본 수면제 대한 문제도 다루고 있습니다.
그리고 모두의 수면 리듬은 다르고 그것을 찾기 위해 노력하자고 말하고 있습니다.
이브는 많은 연구를 예시로 들면서 우리의 수면 패턴을 찾아주기 위해 같이 노력해 주는 조력자와 같은 역할을 하고 있습니다
모든 에피소드 마지막에는 실제로 숙면에 들기 위한 실습을 진행해 보는 걸로 에피소드는 종료됩니다.
호스트 이브가 알려주는 방법을 알려줄 때는 보고 바로 잠들 수 있다는 장점이 있습니다.
3. 보고난 후기
적절한 수면 습관을 지킨다는 것이 어렵습니다.
많은 약속 그리고 보지 못했던 영화나 티비 시리즈 등 우리는 시선을 빼앗기는 것들이 너무 많습니다.
아직 어린 어린이나 성장기의 청소년이라면 보호자의 유도로 적절한 수면 시간을 지키게 됩니다.
하지만 성인의 그런 경우는 없습니다. 스스로가 자기 부모가 되지 않으면 적절한 수면 시간을 자극 속에서
빼앗겨 버리고 맙니다.
그래서 저도 헤드 스페이스 숙면이 필요할 때를 보고 많은 것을 배웠습니다.
일정치 못한 수면 시간 그리고 수면에 드는 시간이 너무 길고 자기 전에 전자기기를 통해서
낭비한 시간이 정말 많았습니다. 하지만 이 시리즈를 보게 된 후 조금은 고칠 수 있었습니다.
전자 기기를 자기 전에는 멀리 두거나 하는 방법으로 말입니다.
그리고 만성적으로 고통 받았던 악몽에 대한 문제도 해결할 수 있다는 연구 결과가 있다니 기쁘게 느껴졌습니다.
매일 도망 다니든 악몽으로 고통받든 저는 늘 고민이 많았기 때문입니다.
호스트 이브의 다정한 설명으로 내용을 이해하고 문제가 무엇인가 파악하기 좋았습니다.
그리고 마지막에는 이완 명상을 통해서 바로 이해한 내용을 실습해 볼 수 있어서 좋았습니다.
작은 단점으로는 이완 명상 이후 매번 잠이 바로 들어버려서 늘 자동으로 마지막 에피소드까지 넘어가 있다는 겁니다.
그만큼 잠을 잘 든다는 장점이니 이건 좋은 단점이라고 말하고 싶습니다.